Yoga Prénatal

Le Yoga Prénatal est un merveilleux compagnon durant la grossesse, un moment pour tisser un lien privilégié avec son bébé et prendre soin de soi.

Les cours et accompagnement personnalisé sont adaptés à chacune et inspirés de la méthode APOR du Dr de Gasquet. Ensemble nous allons comprendre les changements dans votre corps, trouver une bonne posture au quotidien pour éviter le mal de dos, les sciatiques, gérer les émotions, apprendre à bien respirer et à bien porter son bébé.

Pour qui ?

Adapté pour toutes les femmes enceintes, ce yoga améliore sa posture au quotidien, dynamise son corps et apaise son esprit. On prendra soin de vous et on adaptera les postures aux changements de votre corps pendant votre grossesse. De plus, les cours de yoga personnalisés sont une belle occasion de créer des liens avec d’autres mamans, dans un espace basé sur la confiance et la bienveillance.

Comment ?

Chaque cours commence par un moment d’échange afin de bien comprendre les besoins de la future maman. Le cours est basé sur l’écoute de soi, de son corps et de son bébé. Nous nous concentrons sur la respiration et les postures (asanas) adaptées au corps de la future maman pendant la période la plus magique de sa vie. On peut également associer des points d’acupression et des auto-massages pour se sentir mieux au quotidien. Tout ce que vous apprendrez en cours vous sera bénéfique pendant l’accouchement et même après.

Bénéfices:

Et après l’accouchement ?

Le corps d’une femme change pendant la grosesse et il faudra du temps pour reprendre l’activité après l’accouchement.
Les cours de yoga post natal permettent aux mamans de partiquer avec leur bébé.
Ensemble, nous allons apprendre à mieux gérer les efforts du quotidien post accouchement. Nous allons tonifier les muscles du périnée, les abdominaux, les jambes, le dos et les fessiers.
Et surtout maîtriser des mouvements qu’on peut faire avec le bébé au sein ou dans ses bras.
Nous apprendrons les exercices de respiration pour stimuler le drainage, le transit, et le foie.

Tarifs:

15 €
25 € par personne
45 €

Durée du cours:

1 heure de pratique + 15 minutes d’échange offert

Quand commencer ?

Vous pouvez commencer à tout moment de la grossesse.
Il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué du yoga ou d’être souple !
Beaucoup de femmes commencent le yoga à ce moment de leur vie.
Les cours étant en petit groupe, les horaires peuvent s’adapter a vos disponibilités.